许多健身爱好者纠结于先减脂还是先增肌这一迷思，尤其是被称为“瘦胖子”的人群更是困惑，先减脂可降低体脂率，使身材线条更明显；先增肌能增加肌肉量，提升基础代谢率，对于瘦胖子而言，在体脂率相对较高时，适当先减脂有助于后续增肌效果更好地展现；若体脂率尚可，通过合理的力量训练先增肌也能改善体型，但无论选择哪种