牙龈肿胀常给人带来困扰，不过无需惊慌，有多种 *** 可助快速消肿，日常可通过保持口腔清洁，正确刷牙、使用牙线等减少细菌滋生，也可尝试冷敷，每次15 - 20分钟，能收缩血管缓解肿胀，饮食上避免辛辣、***性食物，多吃富含维生素的果蔬，若肿胀严重或持续不消退，可能是牙龈炎、牙周炎等疾病所致，需及时就医，在