坚果
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杏仁虽为小小坚果，却是健康宝藏，它具有多样功效作用与主治，在止咳平喘方面表现突出，可缓解咳嗽气喘等呼吸道不适，富含营养成分，有助于滋养身体、增强免疫力，其含有的有益物质对心血管健康也有一定益处，能在一定程度上调节血脂等，在润肠通便上也有不错效果，可改善肠道功能，但杏仁有甜、苦之分，食用时需注意其特性
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腰果是营养丰富的美味坚果，它富含蛋白质、维生素（如维生素B1、维生素E等）、矿物质（像镁、锌等），具有诸多功效，适量食用可补充能量，助力体力恢复；其维生素E等抗氧化成分有助于延缓细胞衰老；所含不饱和脂肪酸对心血管健康有益，能在一定程度上降低胆固醇水平；丰富的镁元素还对维持神经系统正常功能有积极作用，
